María Rodríguez comienza a prepararse para competir en fisioculturismo a nivel profesional
María Rodríguez Aguilar tiene 35 años. Es natural de Dos Hermanas y vive en Montequinto. Estudió en el CEIP Poetas Andaluces y en el IES María Galiana.
Tiene una hija de 18 años, Carmen, que está muy orgullosa de su madre. María fue madre con tan sólo 16 años.
Le apasiona el deporte, salir de compras, los parques de atracciones y la moda deportiva.
Hace años se interesó por el mundo del fisioculturismo. Lleva tres años compitiendo. Ha ganado el oro en dos categorías del Campeonato Raúl Carrasco de Sevilla, ha ganado el Campeonato de Europa, dos campeonatos regionales el pasado año en Cádiz y Córdoba, ha sido subcampeona en las Olimpiadas Amateur y en el Campeonato de España. Este mes de noviembre participó en un Pro Qualifer en Milán (Euromáster) ganando en su categoría. Además, obtuvo el carnet pro como atleta profesional de fisioculturismo.
Esta acreditación de máximo nivel le permitirá competir en la liga profesional de la Federación Internacional de Fisioculturismo y Fitness.
María Rodríguez responde a nuestras preguntas:
¿Qué te llevó a empezar en el fisicoculturismo?
Hace 12 años conocí a mi pareja, y él entrenaba desde hacia años y su preparador le propuso competir. Yo le acompañaba a los eventos y me llamó mucho la atención ver las categorías de las mujeres, sus físicos, los biquinis, la puesta en escena, etc. y entonces me apunté al gimnasio y empecé a meterme en este mundo.
¿Cómo te preparas?
Sigo una estructura muy marcada que incluye entrenamiento específico según la fase de la temporada, una nutrición precisa y revisiones semanales con mi preparador. Cada detalle cuenta, desde el descanso hasta la mentalidad con la que afronto cada sesión.
¿Qué otros deportes o actividades practicabas antes de dedicarte a la competición en fisioculturismo?
Clases de spinning.
¿Qué ha significado para ti obtener el carné profesional de atleta en IFBB figure?
Obtener el carnet profesional IFBB ha significado un sueño. Es la recompensa a todos esos meses sin fallar en dieta, en no dejar de ir a entrenar aunque tengas un día con menos ganas, o malo. Para mí es un antes y un después como atleta.
¿Cuáles han sido tus hitos más importantes desde que comenzaste a competir?
Pues la primera vez que me subí a la tarima, esa sensación de nervios, ilusión pero ganas de hacerlo todo perfecto y enseñar el físico que habíamos conseguido. El ganar a los cinco días después de mi primera competición el Campeonato de Europa, no me lo podía creer. Y no sé, el ver los cambios físicos cada año a mejor.
¿Te has encontrado trabas en este deporte por el hecho de ser mujer?
No.
¿Vas a empezar a competir a nivel profesional?
Por supuesto, ahora toca trabajar y estar más enfocada aún porque ya me subiré a tarima con profesionales que llevan años y años de experiencia y poder compartir con ellas, eso, me ilusiona muchísimo.
¿A qué retos crees que te vas a tener que enfrentar al competir a nivel profesional y cómo piensas superarlos?
Un nivel físico más exigente, una presentación en tarima que no tenga fallo, que se me vea segura, pero bueno esos retos me gustan y trabajaré día a día para hacerlo lo mejor que pueda.
¿Cómo estructuras tu rutina de entrenamiento semanal?
Las rutinas me las prepara mi preparador, yo estoy en sus manos y confío 200 x 100 en él, me manda órdenes y yo las llevo a cabo sin fallar.
Suelo entrenar dividiendo el tren inferior por músculos (cuádriceps, femoral/glúteo) y hombro solo, espalda sola y otro día brazos.
¿Qué papel juega el descanso y la recuperación en tu plan?
El descanso es super importante, hace que el músculo crezca, se recupere, regula también el cortisol del cuerpo y te permite entrenar al día siguiente al 100×100.
¿Cómo es tu dieta típica de preparación para una competición y cómo la adaptas en diferentes fases?
Depende de la fase en la que estés de la preparación, si es más cercano a la competición, pues comes más proteína y grasa y el hidrato de carbono menos. Aunque eso depende también de la persona, cada cuerpo es diferente.
¿Utilizas ayudas o suplementación específica?
Sí, la suplementación la tomo durante todo el año, ya que te ayuda a cubrir necesidades que la alimentación y el entreno, por sí solos, no cubre.
¿Tienes un entrenador personal?
Tengo un preparador, pero es de Málaga (Marbella) me lleva un seguimiento semanal vía WhatsApp y, cada vez que podemos, nos vemos en persona y entrenamos. Se llama Cristian Sánchez.
¿Dónde entrenas?
En un gimnasio en Montequinto (Scola Fitness).
¿Es un deporte seguido en Dos Hermanas?
La verdad que este deporte no tiene el mismo reconocimiento que otros deportes como fútbol, tenis… pero cada día hay más gente que empieza a entrenar y se interesa por él
¿Qué recomendaciones darías para alguien que empieza?
Que entienda desde el principio que es un deporte que requiere paciencia (porque los cambios no son de un día a otro) y constancia. Que aprenda las técnicas del entreno antes de obsesionarse en levantar peso, que la alimentación es un 80% lo más importante y que busque ayuda en profesionales para que le guíen.
¿Qué particularidades tiene la categoría IFBB figure en tu enfoque de poses y presentación?
Pues que aunque sea una categoría donde hay que tener un músculo marcado y denso y tiene sus cuatro poses muy definidas, que se muestre la persona elegante, femenina, con transiciones de movimiento fluida y suaves y estar segura.
¿Cómo trabajas la posing, la expresión y la presencia en el escenario?
El posing es algo que forma parte del entreno y que todo el mundo que vaya a salir a competir debería de practicarlo todos los días. Yo la practico sola y me grabo, pero meses antes de la competición también contrato a una chica que es especializada en puestas en escenas para que me ayude a sacar la mejor versión y en la que estés cómoda y muestres tus puntos fuertes.
¿Qué consejo le darías a alguien que quiere competir en fisioculturismo por primera vez?
Que intente estar lo más relajado posible, que subes y bajas del escenario en un abrir y cerrar de ojos (poco tiempo) y es ahí el momento donde tienes que enseñar a los jueces lo mejor de ti.
¿Cómo ha influido tu familia en tu carrera?
Pues me han ayudado mucho, un apoyo emocional en los momentos difíciles y que te ayudan a seguir recordándote tus sueños.
¿Qué impacto tiene tu condición física en tu vida diaria y en tu entorno laboral?
Ser un ejemplo para los demás, se fijan en mi físico quieren ser como yo, me piden consejo. También mi físico no es solo estética, es salud, bienestar, fuerza.
¿Qué proyectos o metas tienes para el futuro cercano?
Trabajar este año con el objetivo de salir en un campeonato Pro show lo más pronto que se pueda y pelear por conseguir alguna vez el pase a Olympia que es uno de los logros más grandes que puede alcanzar un atleta profesional.
¿Qué hábitos diarios consideras esenciales para el éxito en el fisicoculturismo?
Pues comer lo que toca, cuando toca y como toca, no fallar en eso que para mí es una de las cosas más importante, dormir bien, entrenar con un enfoque claro, no levantar pesos porque sí, sino tener una conexión mente/músculo. En conclusión, tener una planificación del día a día: comidas preparadas, horarios, evitar improvisaciones…
¿Es un deporte sacrificado?
Sí muchísimo.
¿Tienes alguna referencia o ídolo en este mundo?
Sí, Cydney Gillon, es la atleta ocho veces ganadora en el Olympia Figure.
¿Alguna meta o sueño?
Llegar a obtener el pase al Olympia y competir allí. Tradicionalmente se celebra en Las Vegas, en Estados Unidos.
María Rodríguez agradece a su preparador su trabajo: “Me gustaría tener unas palabras de agradecimiento y una mención especial con mi preparador por que, sin él, no hubiera conseguido lo que llevo conseguido. Gracias por guiarme, por su dedicación y por empujarme siempre a dar lo mejor de mí. Y a mi pareja, Jesús, por estar a mi lado en cada sacrificio y logro. Gracias a los dos por creer en mí”.
